0 kcal

[...] czy z owoców w większej ilości. To samo z tłuszczami, a białko to wiem, że ryby z wód zimnych (tuńczyk, pstrąg, itd.), ser biały, pierś z kurczaka i jaja (1 na 1000 kcal/dzień). 3. Ile może zająć dieta (jeżeli potrzebuję redukcyjnej) połączona z ćwiczeniami (4x w tygodniu - 3x siłownia, 1x bieg 20 minut)? 4. Czy na diecie redukcyjnej [...]

[...] takowy w domu ). Mam nadzieję, że tyle informacji wystarczy. Przy okazji mam kilka pytań: 1) Jak wspomniałem wyżej, jaka dieta? 2) Czy trening jest ok? 3) Czy brać jakieś suplementy?? ( białko, kreatyna, coś na pobudzenie itp. ) 4) Czy HIIT jest dobrym pomysłem na start? 5) Ile kcal obciąć na start? Z góry dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam :P

[...] wystudzic chlebek w piekarniku z otwartymi drzwiczkami (przynajmniej ja tak zrobilem). MAKRO CALOSCI: bialko - 50g tluszcze - 87g weglowodany - 211g kalorie - 1815 kcal MAKRO JEDNEJ KROMKI: z podanej ilosci skladnikow wyjdzie ok. 8-10 takich kromeczek, jak na zdjeciu (ok. 1cm grubosci) 5.5g bialka ; 9.5g tluszczu ; 23.5g weglowodanow ; [...]

[...] ramion w przód jednorącz hantlami: 10x 10x 8x 6x Podciąganie sztangi łamanej wzdłuż tułowia: 10x 8x 6x W poniedziałek i piątek trenuję brzuch. Myślałem, nad wrzuceniem w dni wolne lekkie aeroby tzn. ok 30min jazdy rowerkiem ponieważ mam troszkę tłuszczyku do spalenia. Dieta nie jest obliczona do każdej kcal aczkolwiek uważam na to co spożywam.

173cm wzrostu i 65kg wagi. Dieta zapozyczona od innego urzytkownika tylko zmieniona suplementy: cp + mono + tauryna + tran + mass xxl Dieta: I Śniadanie 9:00 b t ww kcal iloś gram Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 10,2 4,5 15 144 300 Płatki owsiane 8,5 2 81,7 379 50 / niewiem czy nie zamalo Rodzynki suszone 0,46 0,1 14,24 55,8 20 Słonecznik nasiona [...]

[...] Waga: 77 kilo Wzrost: 185 cm Zapotrzebowanie energetyczne dzienne: 2 gramy białka na kilogram masy ciała, węglowodany 7 gram i tłuszcze ok 0,7 do 1 grama czyli razem 3465 kcal Staż treningowy: Półtora roku Aktywność: Wysoka, 3 treningi w tygodniu, 2 razy piłka nożna i ciężka fizyczna praca ok. 8 - 9 godzin dziennie od 9 rano do 17.30 - 18.30 [...]

[...] zawsze gdy zredukuje nie moge utrzymac niskiego bfa, czuje sie zle, niskie libido , tesc, zle samopoczucie i wysoki kortyzol, ciagly glod nawet po zjedzeniu ogromnych ilosci kcal. Zawsze gdy poziom tluszczu jest powyej 10 % u mnie wszystko jest prawidlowo, tak jakby moj organizm na sile zmuszal mnie do zwiekszenia tkanki tluszczowej. Wkurza mnie [...]

[...] uwage na diete Arnie'go i zastanawia mnie czy mam ja stosowac codziennie ??? codziennie tak samo, czy wprowadzic jakies zmiany ??? jesli tak to jakie ??? "dieta ~5 000 kcal i ~300 g białka" jest w niej duzo bialka (jajka, mleko) obawiam sie czy sie nie przebialkuje, o ile cos takiego istieje śniadanie 3 jajka na twardo 100-200 g pasztetu [...]

[...] drążku (podchwyt) - 12 8 łydki/brzuch co 2 trening w kolejnym treningu dokładam ciężary w ćwiczeniach w których w ostatniej serii zrobiłem 15 powtórzeń. Wiek: 25 Waga: 72 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa ~10 kg Staż treningowy na siłowni: 3 tyg tym planem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: 3500 kcal

[...] Wartości odżywcze Porcja 330ml Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 330ml SKŁADNIKI AKTYWNE Protein Smoothie Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 188 kcal Tłuszcz 3,3 g - w tym nasycone 2,3 g Węglowodany 15 g - w tym cukier 15 g Błonnik <0,3 g Białko 25 g Sól 0,59 g Kwas L-glutaminowy 8,8 g L-leucyna 5,4 g [...]

[...] takiej ilości, a żeby efekty były) ? 4. Jak dopasować ćwiczenia, żeby osiągnąć zamierzony cel(Poprawa sylwetki+szybkości,skoczności, praca nóg)? Wiek : 19 lat Wzrost: 177 cm Waga: 71 kg Typ: Ektomorfik Dieta: Trzymana na poziomie 3500 kcal(utrzymanie wagi). Oczywiście powrót będzie się wiązał ze zwiększeniem kaloryki. Z góry dzięki za pomoc.

[...] 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni-brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny-64 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) b-187g ww-374 t-76,5 11)przewidziane finanse na cykl-150zł Witam. Z biegiem czasu, z kolejnego cyklu kreatynowego na kolejny cykl kreatynowy ten [...]

[...] 20 usuń Oliwa z oliwek g 176 0 20 0 usuń Twaróg półtłusty Zambrowski g 157 23 5 5 usuń Mleko 2% g 153 11 6 15 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 7 0:00 Produkty b.d. 1544 60 1 320 usuń Gain Bolic 6000 - Olimp g 1544 60 1 320 usuń Suma dobowa: 4686 kcal 277 g białka 88 g tłuszczu 692 g węglowodanów

[...] 2 minuty lub do uzyskania złotego koloru. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Protein Pancake Mix Porcja 50g Ilość porcji w opakowaniu 20 Opakowanie 1000g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 191 kcal Białko 34,3 g Węglowodany 5,9 g - w tym cukier 2,1 g Tłuszcze 3,2 g - w tym nasycone 1,1 g Błonnik 0,7 g Sód 0,3 g

[...] dawkowanie 1 porcja po treningu. Popijać dużą ilością wody lub soku. 1 porcja wynosi 5g. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Creatine Hard 3 Porcja 5g Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 500g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 0 kcal Białko 0 g Węglowodany 0 g Tłuszcz 0 g Jabłczan kreatyny 4000 mg Tauryna 1000 mg

Witam prosze o sprawdzenie diety. Sniadanie: mleko 0,5% 300g Płatki Nestle Chocapic 60g 15,12 4,26 63,12 355,2 Posiłek 2 : Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 100g Ryż biały - 50g 24,85 1,65 39,45 273,5 Posiłek 3 : Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 100g Ryż biały - 50g 24,85 1,65 39,45 273,5 Posiłek 4 : Mięso z piersi kurczaka b/skóry- 100g [...]

[...] odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Platinum Hydro Builder Porcja 52g Ilość porcji w opakowaniu 10 Opakowanie 520g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 186 kcal Białko 35,1 g Węglowodany 5,8 g - w tym cukier 1,8 g Tłuszcz 2 g - w tym nasycone 1,5 g Błonnik 2,2 g Sól 0,748 g Sód 299 mg Typowy profil aminokwasowy : Tryptofan 471 [...]

[...] HST - po krótko - 6 ćwiczeń - przysiad/mc , wyciskanie na skosie górny - dolny ( dipsów nie daje rady zrobić ) , wiosłowanie, hantle na barki, biceps i triceps. Dieta - 3300 kcal - dbam o wszystko, 6 posiłków Śniadanie - jajka, oliwa z oliwek, olej lniany, ciemny chleb, jakieś warzywo. Obiady - ciemna kasza, kurczak, schab, wołowina, cielęcina [...]

ENERGY POWER CHEWS Opis: Cukierki energetyczne - wspomaganie ciała i umysłu! Każdy cukierek dostarcza 25 mg kofeiny, 7 mg tauryny i 10 mg niacyny. Kiedy poczujesz zmęczenie i senność a odpoczynek nie wchodzi w grę, "gonią" Cię terminy i musisz pracować na najwyższych obrotach - sięgnij po "Energy Power Chews". Kombinacja delikatnego smaku, [...]

[...] czy coś? Lubie eksperymentować w kuchni a szczególnie jeśli chodzi o ciasta low carb z sfd. Czy takie przysmaki mogą znaleźć się w diecie? Jak powinien wyglądać rozkład kcal,b,t,w w moim przypadku? Tak jak zrobiłem czy zupełnie inaczej? http://dzienniki.sfd.pl?import_diet=9975 Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 70 Wzrost : 176 Obwód klatki : [...]